Trampoline Springen Helpt Bij Afvallen

Trampoline Springen Helpt Bij Afvallen

Trampoline springen! Je vond het vast vroeger al leuk om te doen.

Wanneer sporten leuk is, is het makkelijker vol te houden en zul je het waarschijnlijk ook vaker doen.

Trampoline springen is zo’n sport die je leuk vindt, of je vindt het niks.

Ik behoor tot de eerste categorie. Ik vind het heerlijk om te doen, lekker ontspannend en toch aan je conditie werken.

Het inspanningsniveau kun je zelf bepalen en doordat het minder belastend is voor je gewrichten dan joggen of hardlopen is trampoline springen geschikt voor iedereen.

Trampoline springen versus joggen

Volgens de NASA (National Aeronautics and Space Administration) is trampoline springen 68% effectiever dan joggen. Dit komt omdat je bijna alle spieren gebruikt bij het trampoline springen. Je hele lichaam doet mee.

Mensen met overgewicht en gewrichtsklachten hebben vaak moeite met joggen of hardlopen. Trampoline springen is dan een heel goed alternatief.

Helpt Trampoline Springen Bij afvallen?

Ja dat helpt zeker maar je zult ook goed op je voeding moeten letten.

Trampoline springen is bewegen en bewegen betekent extra calorieën verbranden.

Hoeveel calorieën je verbrand met trampoline springen is afhankelijk van verschillende factoren.

Je leeftijd, je gewicht, maar ook de intensiteit waarmee je springt speelt een rol bij het verbranden van calorieën.

Als richtlijn voor een lichte tot matige inspanning (je hartslag stijgt en je begint te zweten) zou je ongeveer tussen de 320 – 420 calorieën per uur verbranden.

Het zal je verbazen hoeveel spieren je gebruikt bij het springen en je zult merken dat je spieren steviger worden.

Wanneer je het springen wat zwaarder wil maken kun je gewichten dragen tijdens het springen. Er zijn speciale gewichten te koop die je aan je enkels en polsen kunt binden.

 

Welke trampoline is goed?

Tegenwoordig kun je zelfs al naar de sportschool voor een workout op een fitness trampoline, maar je kunt natuurlijk ook zelf een minitrampoline kopen voor thuis, ze zijn al verkrijgbaar met een diameter van 90 cm.

Als je binnen wilt springen is een hoogte van 2 meter 40 is meestal al voldoende omdat sporttrampolines veel minder veren dan de grote tuintrampolines die gemaakt zijn voor kinderen.

Let bij de aanschaf goed op de stevigheid. Een trampoline moet minimaal zes poten hebben met antislip.

Verder is het voor jou misschien belangrijk om er op te letten hoeveel geluid de trampoline maakt.

Je hebt vrijwel geluidloze trampolines met elastieken maar je hebt ook trampolines met metalen veren die behoorlijk kraken als je ze gebruikt.

Kijk ook naar het gewicht dat de trampoline kan hebben want er zijn trampolines die je afstelt op je eigen gewicht.

Kun je jouw trampoline niet op een vaste plek laten staan kies dan voor een model met inklapbare poten, die je gemakkelijk op kunt bergen.

Workout video fitness trampoline

Er zijn heel veel verschillende workouts voor de trampoline, kijk eens op youtube voor inspiratie en naar de workout die bij je past. In de onderstaande video zie een workout van Remy Draaijer van JustBounce.

 

 

Voordelen van trampoline springen

Trampoline springen is leuk, je wordt er vrolijk van en de tijd vliegt voorbij.

Bovendien is het een training voor je hele lichaam, vrijwel alle spiergroepen worden belast terwijl de gewrichten ontzien worden.

Een ideale training voor mensen met overgewicht of mensen die snel last krijgen van hun gewrichten.

Verdere voordelen zijn:

  • Zorgt voor een snellere calorieverbranding
  • verbetert je conditie
  • weinig ruimte nodig
  • verbeter je humeur
  • minder belasting voor je gewrichten
  • inspanningsniveau zelf te bepalen
  • verschillende workout video’s gratis op youtube
  • verbetert de balans
  • werkt stressverlagend
  • Het is makkelijk te doen, iedereen kan het
  • Je wordt Soepel en lenig
  • Verbetert de coördinatie

Het succes zit in de combinatie.

Naast gezond bewegen is gezonde voeding onontbeerlijk als je wilt afvallen.

Echt effectief bewegen doe je door eerst te sporten en dan pas te eten. Je zult meer vet verbranden als je eerst sport en daarna pas gaat eten.

Door gezond te eten zal je metabolisme sneller werken.

Hoe actiever je metabolisme of stofwisseling, hoe meer vet je verbrandt, en hoe gemakkelijker je afvalt.

Wil jij optimaal profiteren van de gezonde effecten van voeding maar wil jij ook dat je overtollige kilo’s snel verdwijnen dan raden wij je het gratis Recepten boek van Katja Callens aan.

 

Gezonde voeding

Letten op wat je eet en focussen op gezonde voeding  slechts één voorbeeld van hoe je met kleine ‘mentale’ aanpassingen je eet- en levensgewoonten kan verbeteren. Maar je kan nog meer variëren.

Wanneer je verschillende van dergelijke kleine mentale aanpassingen maakt, verbeter je spontaan deze gewoonten. Hierdoor ga je op een automatische, natuurlijke en gezonde manier afslanken, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent.

Dit is meteen ook één van de grootste voordelen van Het Mentale Dieet Plan, vandaar dat de redactie het op onze favoriete dieetlijst gezet heeft!

Dit aanpassen verklaart waarom de meeste deelnemers van Het Mentale Dieet Plan ook niet het gevoel hebben dat ze op dieet staan.  Dat ze zichzelf lekkere dingen moeten ontzeggen.

Ze hebben gewoon geleerd om op een andere manier met voedsel en eten om te gaan, en ze genieten zelfs beter van de heerlijke gerechten die op tafel komen.

Ontdek via de link hieronder hoe het Mentale Dieet Plan jou kan helpen om op ‘automatische piloot’ en twee maal zo snel af te slanken, zonder joJO-slachtoffer te blijven. .

Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt?  Dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.

 

Ja, ik heb interesse in Het Mentale Dieet Plan en ontvang 50 gratis recepten