Bierbuik; hoe kom je er snel vanaf!

Hoe kom je snel van die vervelende bierbuik af?

Iedereen kent de term bierbuik wel. Meestal denken we dan aan mannen van zo rond de veertig met een uitpuilende buik.

Toch is de bier buik niet alleen een probleem van mannen, vrouwen kunnen ook last hebben van een dikke buik, alleen noemen we het dan vaak geen bierbuik.

De term bierbuik is eigenlijk een beetje misleidend, want je hoeft geen bierdrinker te zijn om een bierbuikje te krijgen

Bier bevat veel calorieën. Toch is bier zeker niet de enige boosdoener bij het krijgen van een bierbuik.

Helaas kom je niet van je bierbuik af door simpelweg geen bier meer te drinken!

Dikke buik

Hoe kom je aan die bierbuik?

Een bierbuik krijg je door teveel vet en dat komt natuurlijk niet alleen van bier.

Veel oudere mannen en vrouwen nemen meer calorieën op dan goed voor ze is.

Dit heeft te maken met je levenswijze!

Van de alcohol en de suiker in het bier groeit je buik, maar dat doen calorieën uit andere dranken en voedingsmiddelen net zo goed.

Het is heel simpel; krijg je meer calorieën binnen dan je verbrandt, dan kom je aan.

In een glas bier zitten ongeveer 110 calorieën, en vaak blijft het niet bij een biertje.

Daarnaast wekt bier de eetlust op en ben al snel geneigd om naar de snacks te grijpen en dan hebben we het natuurlijk niet over verantwoorde tussendoortjes maar over chips, bitterballen en pizza.

En Voila, de bierbuik is geboren!

Wil je snel van je bierbuik af?

Dat betekent dat je in de eerste plaats meer lichaamsvet moet verbranden en dat je gezonder moet eten.

Wil jij gezonder gaan eten en heb je inspiratie nodig voor lekkere recepten, kijk dan eens naar op de site van Katja Callens.
Katja combineert gezond en lekker eten in haar 50 gratis receptenboek voor een strakke buik.
Schrijf je zonder enige verplichting in op haar website en ontvang gratis dit receptenboek!

Maar zonder enige inspanningen lukt het je met deze recepten ook niet om van je buikvet af te komen.

Met de nodige discipline en motivatie is het wel een uitstekende manier om op een verantwoorde en dus gezonde manier meer vet te verbranden.

Peervormig figuur

Afhankelijk van je leeftijd, je sekse, hormonen en erfelijke factoren wordt vet op verschillende plaatsen in je lichaam opgeslagen.

Zo krijgen vrouwen vaak een peervormig figuur. Zij komen vooral aan op de bovenarmen, dijen, heupen en ook op de buik.

Bij mannen nestelt het vet zich vaker alleen op de buik, waardoor ze een appelvormig figuur krijgen, de bierbuik.

Door dit verschil in vetopslag zie je dus vaker een bierbuikje bij mannen dan bij vrouwen.

 

Hoe weet je of je teveel buikvet hebt? Doe de test

Als je echt overgewicht hebt, dan heb je vaak last van teveel buikvet.

Maar ook als je niet te zwaar bent kun je overtollig vet op je buik hebben.

Om deze reden wordt de mate van buikvet tegenwoordig niet meer bepaald door de BMI index, deze berekent de verhouding tussen lengte en gewicht, maar aan de hand van de buikomtrek.

Volgens deze nieuwe rekenmethode, simpel met een meetlint, hebben mannen met een buikomtrek van meer dan 94 cm en vrouwen met een buikomtrek van meer dan 80 cm last van overtollig buikvet.

Het is belangrijk om af en toe zelf je buikomtrek te meten, ook als je geen overgewicht hebt, want er zijn ernstige gezondheidsrisico’s verbonden aan het hebben van teveel buikvet.

Hoe kom je van een bierbuik af?

We helpen je meteen uit de droom! Er bestaat geen wondermiddel om van je bierbuik af te komen.

Het geheim om van je bierbuik af te komen is simpelweg meer bewegen en op de calorieën letten.

Begin met een gezonde leefstijl

Enkele tips om een bierbuik tegen te gaan;

vinkje blauwLet op je voeding: Laat bewerkte voeding met geraffineerde toegevoegde suiker zoveel mogelijk staan.

vinkje blauwVermijd alcohol en frisdranken en vruchtensappen.

vinkje blauwEet gezonde tussendoortjes in plaats van snacks

vinkje blauwBeweeg dagelijks: Een wandeling helpt ook.

vinkje blauwDoe aan krachttraining of kies een andere sport die bij je past.

vinkje blauwBuikspieroefeningen alleen helpen NIET: Buikspieroefeningen helpen om meer spieren te ontwikkelen ook natuurlijk in de buikstreek. Alleen wordt je six-pack pas zichtbaar als je  vetpercentage onder de 12% ligt.

Het succes zit in de combinatie.

Naast gezonde voeding is bewegen onontbeerlijk als je wilt afvallen, zoek een manier van bewegen die bij je past.

Echt effectief bewegen doe je door eerst te sporten en dan pas te eten. Je zult meer vet verbranden als je eerst sport en daarna pas gaat eten.

Wordt suikervrij

Eet zo natuurlijk en gezond mogelijk, en kies zoveel mogelijk voor biologisch geteelde voedingsproducten.

Als je gezonde wilt eten en wilt afvallen pas dan op voor witte en geraffineerde suiker.

Vervang witte suiker door natuurlijke zoetmakers zoals bijvoorbeeld stevia, palm- of kokosbloesemsuiker, dadels, maïs, zoete aardappelen, en fruit.

Door gezond te eten zal je metabolisme sneller werken.

Hoe actiever je metabolisme of stofwisseling, hoe meer vet je verbrandt, en hoe gemakkelijker je afvalt.

Weg met die bierbuik!

Voeding met geraffineerde toegevoegde suikers laten staan vereist een kleine ‘mentale’ aanpassingen die je eet- en levensgewoonten kan verbeteren. Maar je kan nog meer variëren. Wanneer je verschillende van dergelijke kleine mentale aanpassingen maakt, verbeter je spontaan deze gewoonten. Hierdoor ga je op een automatische, natuurlijke en gezonde manier afslanken, zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het lijnen bent.

Dit is meteen ook één van de grootste voordelen van Het Mentale Dieet Plan, vandaar dat de redactie het op onze favoriete dieetlijst gezet heeft!

Dit aanpassen verklaart waarom de meeste deelnemers van Het Mentale Dieet Plan ook niet het gevoel hebben dat ze op dieet staan.  Dat ze zichzelf lekkere dingen moeten ontzeggen.
Ze hebben gewoon geleerd om op een andere manier met voedsel en eten om te gaan, en ze genieten zelfs beter van de heerlijke gerechten die op tafel komen.

Ontdek via de link hieronder hoe het Mentale Dieet Plan jou kan helpen om op ‘automatische piloot’ en twee maal zo snel af te slanken, zonder joJO-slachtoffer te blijven. .

Zit je nog steeds met overgewicht dat dagelijks door je hoofd spookt waardoor je jezelf niet vrij en onbezorgd voelt?  Dan is het misschien de moeite om het eens anders aan te pakken door te kijken hoe Het Mentale Dieet Plan jou gaat helpen om eindelijk de strijd met je overgewicht te winnen.

Wil jij in veertien dagen  5kg tot 17kg (buik)Vet Verbranden en een BLIJVENDE oplossing vinden voor je overgewicht?

Wil jij ein-de-lijk verlost worden van die overtollige kilo’s en vetrolletjes zonder nog langer last te hebben van het JOJO-effect of het gevoel te hebben dat je constant zit ‘te lijnen’?

Klik hier, schrijf je in en geniet vandaag nog van 50% extra korting en ontvang 50 Heerlijke Dieetrecepten voor een Platte Buik als extra kadootje.

 

50 gratis recepten