Afvallen door stevig ontbijt!

Afvallen met een stevig ontbijt!

Afvallen door stevig ontbijt is het begin van succesvol afvallen.
Het heeft vaak te maken met het oplossen van je honger gevoel.
Want als je tussendoor trek krijgt, dan is de aantrekkingskracht van dat snoepje of die snack vaak niet tegen te houden.
Het is dus belangrijk om je maag voedsel te geven dat langzaam verteert, zodat je in je totale calorie inname van de dag niet meer binnenkrijgt dan je zou moeten en daar hebben we nu juist een interessante tip voor.

Heb je er al een aan gedacht om stevig te ontbijten?

Het klinkt misschien tegenstrijdig en waarschijnlijk moet je er even aan wennen, maar een stevig ontbijt voorkomt dat je van je gezonde eetpatroon afraakt en gaat snoepen.
Het klinkt misschien raar, maar je gaat afvallen door een stevig ontbijt.
Een gezond eetpatroon bestaat uit drie gezonde maaltijden per dag.
Want als je geen honger hebt, ben je lekker bezig met je dagelijkse werkzaamheden en verbruik je ook meer energie.
Juist die energie zorgt ervoor dat je uiteindelijk ook gaat afvallen. Maar wat is nu een stevig ontbijt?  

Denk dan niet aan veel boterhammen of een 3 gangenmenu, maar bijvoorbeeld een lekkere gezonde pasta maaltijd. Want een pasta maaltijd bereidt met gezonde en verse ingrediënten geven je die bouwstoffen die je nodig hebt voor een actief en vitaal leven. Het zorgt ervoor dat je de dag aan kan en zelf mee dan dat.

 

Koffie en ontbijt: niet zo beste combinatie

Afvallen door stevig ontbijt! Let op: koffie en ontbijt is niet zo beste combinatie

Gaat er niets boven je bakkie koffie in de ochtend? Slik.
Uit onderzoek van Neuro wetenschapper Steven Miller blijkt dat koffie drinken niet goed is.
Althans, bij je ontbijt. Je hormoon cortisol wordt 3 x per dag afgegeven aan je lichaam.
In de avond rond half zes, ’s middags rond 13 uur en je raadt het al, ook in de morgen rond 8 uur. Dit hormoon zorg ervoor dat je je alert voelt.
En dat wordt teniet gedaan door de shot cafeïne van je koffie.
Het gevolg is dat je lichaam minder cortisol gaat aanmaken, daar zorgt de koffie wel voor.
Teveel cortisol is niet goed, maar te weinig ook niet.

Koffietijd

Wanneer is dan wel koffietijd? De beste momenten blijkt uit hetzelfde onderzoek is tussen 10 en 12 uur en tussen 14 en 17 uur.
Trakteer je dan zelf op een lekkere latte, expresso of americano. 

 

Pasta in alle soorten en maten

Pasta komt in verschillende vormen, soorten en maten.
Wist je dat spaghetti en lasagne ook bij de pasta familie horen?
Het zijn voedzame maaltijden zolang ze bereidt worden met veel groente, vlees of vis en ben voorzichtig met kaas, wat de smaak enorm kan versterken.
Maar ook voor een calorieën boost kan zorgen.
Met een Pasta maaltijd ben je verzekerd van een goede start van de dag.
Een start die in het prachtige Italië bijvoorbeeld heel normaal is en de gezonde levensstijl die ze daar hanteren, zorgt ervoor dat het overgewicht in Italië veel lager is dan in andere Europese landen.
Dat heeft mede te maken met de eetgewoontes. Lekker, vers en gezond.
Daar ga je heel ver mee komen en dus: ga afvallen door stevig ontbijt!

De kracht van afvallen door stevig ontbijt

Een gezond ontbijt voorkomt het gevoel dat je de snoep automaat wilt overvallen. Sterker, afvallen door stevig ontbijt is een prettig bijvangst. Maar ’s morgens heb je een strakke planning. Weinig tijd om uitgebreid en lang in de keuken te staan. 
Zijn er eenvoudige en snelle manieren om een ontbijt klaar te maken in 10 minuten of minder? Ja die zijn er! Ontdek:

105 Heerlijke & Gezonde Ontbijtrecepten

 

 

Afvallen door stevig ontbijt door de Gezonde Ontbijt Bijbel 

Je gaat genieten van ontbijten die overheerlijk zijn. Ze zijn niet alledaags:

  • Gerookte zalm met roerei en zoete aardappel
  • Lamsworst met puree van bloemkool en geroosterde pompoen
  • Gegrilde kippe-zeewier broodjes … voor de haastige lezers onder ons…
  • Een chili ontbijt of gehaktbrood voor de vleesliefhebbers
  • Appelbrood
  • Cake met BBQ kip en ei

Je hoeft geen masterchef  te zijn om deze ontbijten zelf klaar te maken. 

En weet je: in paar minuten klaar te maken!

Voor de prijs van €7,99 hoeft je het niet te laten..

Klik HIER om de gezonde ontbijtbijbel te bestellen