Afvallen met het Grapefruit Dieet

Afvallen met het Grapefruit Dieet

Hou je van Grapefruits? Dat komt goed uit, want dat is echt een voorwaarde als je het Grapefruit dieet wilt volgen.

Veel mensen weten wel dat Grapefruits erg gezond zijn, maar er zijn niet zo heel veel mensen die weten dat Grapefruits je kunnen helpen bij je overgewicht.

Er bestaat zelfs een Grapefruit Dieet. Wat kan deze heerlijke vrucht voor je doen als je wilt afvallen?

Hollywood

In de jaren 30 was het Grapefruit dieet erg populair onder de sterren in Hollywood.

Grapefruits werden voornamelijk gegeten omdat ze weinig calorieën bevatten, echter, uit later onderzoek bleek dat Grapefruits niet alleen weinig calorieën bevatten maar dat er in deze bijzondere vrucht ook een stofje zit dat de lever aanzet tot vetverbranding.

Het dieet

Het officiële Grapefruit Dieet komt uit de jaren ’80.

Het is een streng en zwaar caloriearm dieet en het bestond voornamelijk uit grapefruits, zwarte koffie en een eitje.

Heel af en toe stond er een stukje vis of mager vlees op het menu.

Hieronder zie je de gemoderniseerde vorm van het Grapefruit Dieet dat ook nu in de 21e eeuw nog erg populair is.

Je zou met het Grapefruit dieet maar liefst 10 kilogram in 12 dagen kunnen afvallen.

Basis regels

Het moderne Grapefruit Dieet is niet zo streng als het oude, maar het is nog steeds een behoorlijk ingrijpend dieet.

Het Grapefruit Dieet volg je 12 dagen.

Na deze 12 dagen neem je twee dagen rust waarin je gewoon eet om daarna, als je dat wilt weer aan een nieuwe periode van 12 dagen te beginnen.

De basisregels:

  • Voor iedere maaltijd neem je een halve grapefruit of een glas grapefruitsap om de verbranding om gang te brengen. Je mag de hoeveelheid grapefruit niet aanpassen, je eet ook niet meer grapefruit dan voorgeschreven.
  • Je drinkt minimaal 8 glazen water per dag
  • Bij iedere maaltijd mag je net zoveel eten als nodig is totdat je vol zit, neem zoveel je wilt van de groenten, salade en het vlees.
  • Je mag geen tussendoortjes, als je bij de maaltijden voldoende eet heb je geen honger gevoel
  • Je mag niets schrappen of wijzigen uit het dieet.
  • Drink niet te veel koffie. Dit is en opmerkelijke verandering ten opzichte van het oude “grapefruit dieet” waar het juist aangeraden werd zoveel mogelijk koffie te drinken.
  • Eten mag gebakken worden en je mag rijkelijk boter gebruiken bij de groenten
  • Vermijd complexe koolhydraten denk aan brood en aardappelen
  • Alcohol mag niet tijdens het dieet

Voorbeeld dieet dag

  • Ontbijt:
    • ½ grapefruit of 1 glas grapefruitsap
    • 2 eieren zoals je zelf lekker vindt
    • 2 plakken bacon
  • Lunch:
    • ½ grapefruit of 1 glas grapefruitsap
    • Gemengde salade met vetarme dressing
    • Vlees naar keuze
  • Diner:
    • ½ grapefruit of 1 glas grapefruitsap
    • Gemengde salade met vetarme dressing of een rode of groene groente (evt. met boter en/of kruiden)
    • Vlees of vis naar keuze
  • Voor je gaat slapen:
    • Vet- en koolhydraatarme snack
    • 1 glas tomatensap of melk

Vetverbranding

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het stofje dat voor de bittere smaak zorgt bij de grapefruit, naringenin, de eigenschap heeft het lichaam te helpen om de gevoeligheid voor insuline te verhogen.

Ook bleek dat naringenin helpt bij de vetverbranding in de lever, hierdoor wordt vet niet opgeslagen in je lichaam.

Let op met medicijnen

Gebruik je medicijnen? Pas dan op met het eten van grapefruits. Bepaalde enzymen in de grapefruit kunnen ervoor zorgen dat sommige medicijnen niet goed werken.

Lees daarom altijd de bijsluiter of vraag je arts of apotheker of je de medicijnen kunt gebruiken in combinatie met grapefruit.

Verantwoord afvallen met het Grapefruit Dieet

Dat je met het Grapefruit Dieet zult afvallen is wel duidelijk, maar 10 kilo in 12 dagen is natuurlijk niet gezond.

Ook is het nog maar de vraag of het gewicht er na het volgen van het dieet ook daadwerkelijk afblijft.

Bij dit soort diëten is de kans op het jojo effect erg groot.

Er zijn ongetwijfeld mensen die veel afgevallen zijn met het Grapefruit dieet maar toch vinden wij dat er betere alternatieven zijn.

Hou je van fruit en wil je graag snel afvallen? Dan is het boek Alles over Groene Smoothie van Liselot Vermeer wat voor jou. Over haar Groene Smoothies hebben we al eerder geschreven.

De recepten uit haar Smoothie boek met Recepten hebben een goede balans tussen bladgroenten en stukjes fruit.

Alle recepten zijn zo samengesteld dat je een mooie mix van vitaminen, mineralen en anti-oxidanten binnen krijgt.

Wij zijn erg enthousiast over dit budgetvriendelijke  boek, Liselot beschrijft het hele proces van gezond afvallen duidelijk en stapsgewijs, ook geeft zij aanvullende informatie en tips.

Deze recepten zorgen voor meer vetverlies, zijn gemakkelijk te volgen en klaar te maken en geven je enorm veel energie.

 

Opbrengsten Groene Smoothies van Liselot Vermeer

  • Ongewenst vet permanent te verliezen zonder je stofwisseling te verstoren of maaltijden over te slaan.
  • Vreselijke eetbuien te overwinnen, zodat je eindelijk de controle hebt over het voedsel dat je eet!
  • Meer fysieke kracht en uithoudingsvermogen te hebben zonder jezelf te hoeven martelen met commandoachtige trainingen.
  • Het verouderingsproces te vertragen, langer te leven en minder ziek te worden. Elke dag spring je uit je bed.
  • De stralende huid van een fotomodel te hebben en je 10 jaar jonger te laten voelen! Je omgeving zal verbaasd zijn
  • Groene Smoothies geven je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit, groenten, vezels, vitamines en mineralen.
  • Het stabiliseert je bloed, suiker en cholesterol!
  • Last but not least: Je zit beter in je vel, een stralendere lach geven, doordat de gezondheid van je tanden verbetert!

 

Klinkt het je te positief om waar te zijn? Teveel mensen vertrouwen op koffie of red bull achtige dranken.

Totdat ze geconfronteerd worden met de gevolgen.

In het boek ‘Alles Over Groene Smoothies‘ vindt je werkelijk alles wat je moet weten voordat je begint met het drinken van groene smoothies en 30 geweldige groene smoothie recepten. Ga snel naar de website van Liselot Vermeer en laat je ook verrassen door de vele (gratis) bonussen die je ontvangt zoals 50 recepten voor Fruit Smoothies.