Zes krachtige tips om op doelgewicht te blijven

Afvallen klinkt voor veel mensen als iets moeilijks. Maar eigenlijk is het afvallen zelf niet het probleem. Veel mensen lukt het om hun doelgewicht te behalen. Het probleem is wat er na het afvallen gebeurt. Je raadt het al, veel mensen komen weer aan. Minder dan 20% van de mensen die afvallen lukt het om ook op gewicht te blijven ...
Verder Lezen
gezonde appel

4 tips om gezonder en goedkoop te eten

We willen allemaal gezonder en bewuster eten, niet alleen op het gebied van gezondheid.  Maar ook duurzaamheid speelt steeds vaker een belangrijke rol in ons leven, naast onze eigen gezondheid willen we ook bijdragen aan een beter milieu, wat weer een positieve werking heeft op onze gezondheid. Omdat er meer vraag komt naar gezonde voeding, zijn er ook steeds meer ...
Verder Lezen
afvallen en goede voornemens door een gezond afvallen plan

Goede Voornemens en Afvallen

Goede voornemens en afvallen en hoe het dit jaar wel lukt Het jaar 2017 is al weer bijna afgelopen, de dagen worden korter, en we denken na over het afgelopen jaar. Wat ging er goed en wat willen we anders doen in het nieuwe jaar? En dan als vanzelf komt dat lijstje met goede voornemens in je op. Afvallen en ...
Verder Lezen
citroenwater of water met citroen

Citroenwater Gezond? Helpt Citroenwater bij Afvallen?

Helpt citroen water bij het afvallen? De voordelen van citroen en citroenwater voor de gezondheid zijn al eeuwen lang bekend. Je hebt dan ook vast wel eens eerder gehoord dat citroenen, citroensap of water met citroen erg gezond is. Citroenen bevatten veel vitaminen en mineralen en bestaan voor ongeveer 5% uit citroenzuur dat de zure smaak aan de citroen geeft ...
Verder Lezen
Superfood kaneel

Helpt Superfood Kaneel bij Gezond Afvallen?

Kaneel helpt dat bij gezond afvallen? Iedereen kent die lekkere geur en de smaak wel. Kaneel is superfood! Kaneel is een heerlijke kruid en wordt gebruikt om verschillende spijzen en dranken te kruiden. Een kaneelboom van minimaal 10 jaar oud levert ongeveer 15 kilo kaneel. Als de boom ouder wordt, stijgt de kwaliteit van het kaneel. Kaneel haalt men van ...
Verder Lezen
superfood granaatappel gezond

Granaatappel is gezond

Granaatappel is gezond, zeg maar gerust supergezond! Het wordt niet voor niets superfood granaatappel genoemd! Volgens de oude Egyptenaren stond de granaatappel symbool voor vruchtbaarheid en was het granaatappelsap een levenselixer dat je zelfs onsterfelijk maakt. Helaas blijven we niet voor eeuwig jong en zul je niet onsterfelijk worden na het drinken van dit sap, maar de granaatappel is wel ...
Verder Lezen
gezond afvallen appel

Pluk de appeldag

Op 16 september 2017 is het weer zover: Pluk de Appeldag! Je kunt zelf appels plukken en gewoon opeten midden in de boomgaard. Op de landelijke Appelplukdag kun je fruittelers in het hele land opzoeken. Appels zijn kei gezond en door het eten van appels val je af. Appels en peren Ruim 35 fruittelers openen hun boomgaarden op Pluk de ...
Verder Lezen
afvallen zonder dieet

Afvallen Zonder Dieet ! 5 tips!

Afvallen en afvallen zonder dieet is eigenlijk heel simpel. Je moet er gewoon voor zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt. Dat betekent dat je in je persoonlijke Gezond Afvallen Plan óf meer gaat bewegen en sporten óf dat je minder gaat eten. Een combinatie van minder eten en meer bewegen geeft natuurlijk het beste resultaat. Maar je ...
Verder Lezen
Gezond fruit dieet

Afvallen door Negatieve Calorieën ?

Negatieve calorieën, wel eens van gehoord? Het is lekker eten van voedingsmiddelen die zo weinig calorieën bevatten dat je zult afvallen omdat het lichaam meer energie nodig heeft om ze te verteren. Hoe mooi zou het zijn! Dit wordt gezegd van negatieve calorieën. Waarheid of toch een sprookje? Stel je voor je eet heerlijke bessen en aardbeien en je valt een ...
Verder Lezen

Passie voor Chocolade?

Is chocolade gezond ? Heb jij passie voor chocolade? Je bent niet de enige... Chocolade, wie houdt er niet van! Het is dan ook een van meest gegeven cadeaus. Wist je dat Nederlanders gemiddeld 5 kilo chocolade per persoon per jaar eten? Onze zuiderburen kunnen er ook wat van. Zij eten maar liefst 8,7 kilo per persoon per jaar. De ...
Verder Lezen

 


Gezond Afvallen voor Iedereen door een Gezond Afvallen Plan

Gezond afvallen voor iedereen is onmogelijk?

Wist u dat alle mensen die afvallen, 80 procent na een jaar weer aangekomen zijn of erger: ze zijn zwaarder dat ze aanvankelijk waren? Misschien jij ook wel en vindt je afvallen daardoor een ramp.

Toch wil bijna iedereen afvallen.

Volgens een groot Amerikaanse onderzoek wil 60% afvallen en 30% wil meer bewegen. In Nederland zal het niet veel anders zijn.
Volgens hetzelfde onderzoek stopt een kwart van alle mensen met goede voornemens binnen twee weken en na een maand is dat de helft en na een half jaar is bijna twee derde gestopt.

Mijn eigen ervaring dat als opgelegde regels niet mijn ding zijn of te ver van mijn af staan, dat ik er na een paar weken al schoon genoeg van heb.

De kans is groot dat je juist extra gaat eten, daarom werken dieeet ook niet. Ze zijn vaker oorzaak van overgewicht dan het tegengaan ervan.

Gezond afvallen voor iedereen is toch mogelijk?

Nationale GezondheidsbeursUit een onderzoek op nationale gezondheidbeurs hebben blijkt waardoor afvallen mislukt:

Het NIET hebben van een plan. Een gezond afvallen plan.

En: wil jij het, of MOET het van de dokter of van de damesbladen?

Het blijkt dat wilskracht het meest faalt op het eind van de dag. Als je uit je werk komt of na die saaie hoorcolleges. Juist als je sterk moet zijn om niet iets uit de kast te pakken.

Gezond afvallen voor iedereen door …  een gezond afvallen plan!

Wie niet sterk is moet slim zijn.

Met een concreet als/dan plan. Een:

 

 Krachtig Gezond Afvallen Plan

 

Van nieuw gedrag een gewoonte maken.

Je kent het wel, de tussendoortjes. Niet afleren maar positieve focus aan nieuw gedrag:

  1. Als ik ’s avonds laat thuiskom dan eet ik een bak yoghurt.
  2. Om 16 uur eet ik op mijn werk een banaan of een appel.
  3. Bij thuiskomst na werk- of schooltijd eet ik voortaan een appel.

 

Gezond afvallen voor iedereen per activiteit

Oud gedrag is een guerrillastrijder. De aanval komt vaak van achteren.

Focus op wat je wilt leren, maak er geen probleem van als het een keertje misgaat.

Je kunt hier informatie vinden voor je eigen persoonlijke – wat ik noem – een Gezond Afvallen Plan, kortweg GAP. 

Het is geen dieet, maar je GAP gaat over je drie activiteiten wat je uiteindelijk gewicht bepaald: je dagelijkse mits gezonde voeding, het regelmatig gezond bewegen en lifestyle.

Onze informatie is praktisch, direct te gebruiken en breed toepasbaar. Het is kennis en tips voor het alledaagse maar ook voor unieke activiteiten: van ontbijten tot bruiloft. Van dagelijkse gezonde tussendoortjes tot op je oude gewicht komen na de bevalling.

Begin nu met het maken van je eigen Gezond Afvallen Plan. Iedereen kan het! Jij ook! Vandaar ook de naam van de website: Gezond Afvallen voor Iedereen

Door keuzes te maken en focus aanbrengen. Groot denken, maar direct klein beginnen. Niet uitstellen!

Start nu en maak gratis gebruik van de gezonde en lekkere recepten, gebruik de tips om te bewegen en werk aan gezond en actieve levensstijl.